專注和心流 用瑜伽與冥想提升學習力 Focus&Flow using yoga and meditation to boost study power
在這次的瑜伽課程中，老師一開始先針對每位學員對瑜伽的認知進行詢問與了解，並帶領我們思考：為什麼要做瑜伽？練習瑜伽能帶來哪些幫助？這個過程讓我發現一件很有趣的事情：有些人雖然長期進行高強度運動，但在瑜伽的表現上，竟然比不上平時完全不運動的人。這讓我體悟到，運動的多寡並不是關鍵，真正的重點在於身體本身是否具備應付不同活動的能力，以及身心之間的協調性。此外，老師也在課堂中分享了許多寶貴的道理。其中讓我印象深刻的是，當我們感到疲憊或一蹶不振時，可以透過正確的瑜伽練習來喚醒身心，重新找回精神與活力。這不僅是身體層面的舒展，更是一種心靈的調整與能量的恢復。在實戰練習環節，老師根據每個人的不同需求，進行一對一的指導與交流。不論是動作的細節調整，還是心理層面的支持與鼓勵，老師都耐心陪伴，幫助我們突破自己的限制。這種個別化的教學方式，讓我感受到瑜伽不僅是一門身體的藝術，更是一段向內探索的旅程。經過這堂課，我學會以更開放的心態面對自己的身體，不再盲目追求運動量，而是更重視身心的平衡與對話。瑜伽教會我傾聽內在的聲音，也讓我明白，真正的進步來自於接納與堅持。
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